Hogyan fogyjunk diéta nélkül, Aludjunk eleget!


A számtalan diéta ellenére nem mindig sikerül lefogyni, ha mégis, akkor az eredmény gyakran nem tartós. Nem csak az fontos, hogy mit eszünk, hanem maga az étkezés mikéntje is.

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Az étel illatát, kinézetét. Készüljünk fel az evésre, adjuk meg a módját és ne állva, rohanva együnk.

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Pláne ne a TV vagy a számítógép előtt, mert akkor sokkal többet eszünk. Ha egyedül eszünk, akkor is terítsünk meg, tálaljuk ki az ételt.

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Megfigyelték, hogy minél nagyobb a tányérunk, annál többet eszünk. Ha egy kisebb tányért tele teszünk, akkor úgy érezzük, hogy többet ettünk, mintha ugyanaz a mennyiség egy nagyobb tányéron szinte elveszne. A rágás lehetővé teszi, hogy valóban érezzük, élvezzük az ízeket.

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Ezen felül az emésztésünk is javul a rágásnak köszönhetően, hiszen a nyálban található enzimek előemésztenek bizonyos ételeket szénhidrátokat. Az szerintem az nehezen kivitelezhető, hogy szer megrágjunk egy falatot próbáld azért ki!

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Tipp: Próbálj meg pálcikával enni, hidd el lassabban fog menni! Amikor kihagyunk étkezéseket, akkora következőnél hajlamosak vagyunk kiéhezve sokkal többet enni, mintha elosztva ettünk volna.

hogyan fogyjunk diéta nélkül

Ha úgy érzed, hogy tele vagy, eleget ettél, nyugodtan hagyd ott!