Zsírból fogyás
Az elhízással zsírból fogyás gyakran elhangzik a pandémia, a világjárvány kifejezés. Ezt azonban nem tisztességes dolog kimondani, mivel világunkban még mindig milliók éheznek és nagy részük - különösen sok zsírból fogyás - visszafordíthatatlanul éhenhal.
- Írta: Váczy Anikó Csak úgy kapkodjuk a fejünket, annyiféle fogyókúrás irányzat létezik már.
- Fogyókúrát segítő gyógyszerek
- Innen tudhatod, hogy izomból fogysz és nem zsírból | Az online férfimagazin
- Ez a fogyás receptje: 3+1 lépés a zsírmentes testért | Well&fit
A legújabb statisztikák szerint a földgolyón egymilliárd embernek nincs mit ennie és minden ötödik másodpercben egy gyermek az alultápláltság következtében fejezi be az életét. Sok zsír, kevés szénhidrát a fogyás receptje?
Kapcsolódó cikkek
A jómódú országokban viszont mind több ember küszködik túlsúllyal, sőt kóros elhízással. A magyarországi fölmérések évek óta azt mutatják, hogy a hazai lakosságnak több mint fele súlytöbbletet hordoz magán és sok a dagi gyerek. Nem csoda tehát, hogy az utóbbi évtizedekben sok fogyókúrát ajánlottak azoknak, akiknek fölös kilói vannak.
A sok szénhidrátotkevés zsírt tartalmazó étrend két évtizede lett népszerű, fogyókúrás ötletek úgy vélték, hogy ugyanannyi kalória szénhidrátból zsírból fogyás mértékben hizlal, mint a zsírból származó energia.
A zsírban gazdag, lehetőleg szénhidrátmentes diéta Dr. Robert Atkins nevéhez fűződik. A szerző halála után ugyan kiment a divatból, de az utóbbi időben újraéledt.
Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?
Zsírból fogyás M. Sacks és munkacsoportja azt vizsgálta, hogy az alapvető táplálékokból - fehérje, szénhidrát, zsír - melyiknek az adagját célszerű csökkenteni vagy növelni, hogy ugyanannyi kalória bevitele esetén a testsúlyból veszíthessünk.
Mivel néhány hónapig szinte mindegyik diétával sikerül először fogyni, de később a túlsúly kamatostól visszajön, a zsírból fogyás önkéntes résztvevői két évre vállalták a szolid koplalást. Asúlytöbblettel bajlódó, éves hölgy és úr vagy olyan ételt fogyasztott, amiben kevés zsír volt és átlagos mennyiségű fehérje, vagy olyat, ami a kevés zsír mellett sok fehérjét tartalmazott.
Egy másik csoport tagjai sok zsírt, átlagos fehérje mennyiséget ettek és voltak olyanok, akik sok zsírt és fehérjét kaptak, de ezért kevés volt ételükben a szénhidrát.
Keressünk magunknak egy célt, ami motivál a diéta megtartásában! Egyéni számítás alapján mindegyik résztvevő kalóriával kevesebbet kapott, mint amennyi neki járt volna. Arra kérték őket, hogy legalább heti másfél órát mozogjanak és hetenként-kéthetenként csoportos megbeszélésen vegyenek részt a két esztendei megfigyelés ideje alatt.
Számoljunk!
Fél év után a vizsgálati alanyok eredeti súlyuk hét százalékát adták le, ami átlag hat kilónyi súlyvesztés volt. A második évben a legtöbben elkezdtek visszahízni, de azért a vizsgálat végére az átlagos fogyás négy kilót tett ki.
Minden hetedik résztvevő indulási súlyának legalább 10 százalékát ledolgozta. Tartsuk be a diétát! Létezik fiatalító diéta?
Hatékony és eredményes fogyás zsírból? A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Te is közéjük tartoztál eddig? Ha megfogadod a tanácsainkat, sokkal hatékonyabban tudsz majd súlyt veszteni. Fogyni szeretnél, de hiába minden igyekezet, még a legtutibbnak tűnő diéta is kudarcba fullad, miért?
Tudja meg! A vizsgálat legtanulságosabb eredménye az volt, hogy teljesen mindegy, melyik alapvető tápanyagból fogyasztottak a résztvevők keveset vagy sokat.
Öt dolog, amit tudnod kell a zsírbontásról - Alakorvoslás Blog
A zsírból fogyás mindegyik diétával azonos mértékű volt, ha a vizsgált személy megfelelően tartotta a számára előírt étrendet. Az egy év gymbeam l karnitin vélemények visszahízási hajlam azt jelezte, hogy többségük általában nem maradt olyan fegyelmezett, mint ahogyan a koplalást elkezdte.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a súlycsökkenés mértéke egy tényezővel volt párhuzamos: aki a két év során fölkínált 59, csoportos megbeszélésen mindig ott volt, az jobban fogyott, mint azok, akik ezekre a tapasztalatcserékre nem nagyon jártak. Csökkentsük a kalória bevitelt!
A munkacsoport adatai azt igazolják, hogy a lényeg a korábbinál kevesebb kalória elfogyasztása és mindegy, hogy a karcsúsodni vágyó ezt melyik híres és neves fogyókúra rendszer szerint teszi. Nincs igazán jelentősége annak, hogy a súlyvesztéshez a zsírt vagy a szénhidrátot igyekszünk étrendünkből görcsös elszántsággal kiiktatni, csak az összkalóriát csökkentsük következetesen.
Fogjunk össze!
táplálkozási tanácsadó
A szakemberek idézik két francia kisváros kezdeményezését, ahol az ifjúkori elhízás terjedése ellen azt tették, hogy minden felnőtt - a polgármestertől a cukorkaárusig - a teljes helyi média segítségével folyamatosan igyekezett a gyerekeket segíteni abban, hogy egészségesebben étkezzenek. A szülőket megtanították korszerűbben főzni, valamint a dundi iskolások családjai külön figyelmet kaptak.
- Anyagcsere gyorsító diéta
- Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan
- 5 rossz fogyókúrás szokás, amitől izmot veszítesz zsír he
- Innen tudhatod, hogy izomból fogysz és nem zsírból player.
Öt év múlva a túlsúlyos gyerekek aránya ezekben a városkákban kilenc százalékkal lett kisebb, miközben a szomszédos településeken a dagik száma csaknem húsz százalékkal nőtt. Az utóbbi adatok a jelenlegi általános francia helyzetet tükrözik. Forrás: EgészségKalauz.
