Fogyókúra 20 kg, 20 kg-t fogyni mennyi idő?


További cikkeink a témában

További cikkeink a témában Itt az igazság! Mindig azzal nyugtattam magam, hogy mivel biciklivel közlekedek, és naponta letekerek km-t, eleget mozgok, ehetek kedvemre.

Lehetséges lenne? A kardiológus felfedte a kúrát: 10 kiló megy le egy hét alatt Fogyás, Diéta, Egészség fitnesz 20 kg-t fogyni mennyi idő?

Fogyni 20 kg 3 hónap alatt

Amikor este holtfáradtan hazaértem, ettem - lehet, hogy néha többet is, mint kellett volna. Fogyás hasról egyszerűen. A túlsúly miatt állandóan fáradt voltam.

Nem kellett megmérni a vérnyomásom, a nélkül is éreztem, magas.

Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit

Néha zsibbadt a bal oldalam, sokszor beleszúrt a szívembe. Le lehet fogyni ennyit? Rájöttem, az életemmel játszom, muszáj változtatnom. Tavaly június én kezdtem el a fogyókúrát, amikor elkezdődött az egyesületi edzőtábor Balatonlellén. Csak az étkezésre figyeltem oda, tudtam, hogy a sziforú diéta és a mozgás együtt nem menne.

A táborban reggelire csak tejeskávét ittam, délben ettem, amit a táborban adtak, a vacsorát kiiktattam. Ha nagyon éhes voltam, óra körül ettem pár falatot.

Ezek is érdekelhetnek

A 20 napos edzőtábor alatt a rosszullétek kezdtek szép lassan elmaradozni. Hazatérve még jobban odafigyeltem az étkezésre. Reggelire a szokásos tejeskávét ittam, délben a szokásos adagom felét, és továbbra sem vacsoráztam. Ha nagyon éhes voltam, grillezett natúr húst ettem köret nélkül. Ez minimális szénhidrátot tartalmaz, fehérjét annál többet - elnyomta az éhségéreztem. Nagy akarat kellett hozzá, de apadtak le fogyókúra 20 kg kilók, és ez önbizalmat adott.

Láttam a küzdelem eredményét. Kapcsolódó kérdések: Három hónap alatt, mozgás nélkül lement 25 kiló. Szeptember 9-én már csak 89 kg-ot mutatott a mérleg.

Dietetikus válaszol / Tudok 5 hónap alatt 20 kg-t fogyni?

Ekkor kezdtem futni esténként, 7 óra után. Az első futás nagyon nehéz volt, szó szerint fogyókúra nassolnivaló a tüdőmet.

fogyókúra 20 kg hogyan fogyjak az arcomból

Eleinte minden másnap futottam, aztán naponta. Ahogy csökkent a súlyom, egyre könnyebb lett.

fogyókúra 20 kg napi 1200 kalóriával mennyit lehet fogyni

Étkezésben kicsivel többet engedtem magamnak, fogyni 20 kg 3 hónap alatt kellett az energia. Elkezdtem reggelizni: a tejeskávé mellé megettem egy szendvicset.

Először grat az elhatározáshoz, minden fogyókúrában ez a legnehezebb!

A legjobb 20 perces kezdő edzés - Zumba Class

Másrészt, elképzelhető, hogy az 55 kg-os álomsúly, az egy kicsit túlzás. Minden embernek átalakul az alakja, súlya, a szerencséseknek 40 felett látványos. Én nem voltam ilyen, cm vagyok és 24 éves koromig gond nélkül voltam kg, lányos alkattal.

Ezután kezdett változni valami, hiába étkeztem egészségesen, és mozogtam eleget, lassan kezdett változni valami: szélesedett a csípőn, nőtt a mellem ezen nagyon meglepődtem az addig ropi felkarom és vállam is kikerekedett, és hát igen, a pocakom is egy kicsit, szóval úgy összességében fogyókúra 20 kg lettem.

Muszáj volt, különben leesett könnyű fogyni, ha elhízott a vércukrom. Ebédet az iskolában ettem, a vacsorára pedig odafigyeltem. Elmondta, hogyan csinálta! December végére értem el a célom, a 80 kg-ot. Szerencsére a bőrömön nem látszik a nagy fogyás.

A futás mellett elkezdtem a konditermi edzéseket, hogy egy kis izomzatot építsek.

fogyókúra 20 kg kockahas diéta nőknek

Most már azt ehetek, amit akarok, de azért a vacsorára továbbra is oadafigyelek. Este óra között vacsorázom, 8 után már semmiképp sem eszem.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Kivéve, ha este edzem. Olyankor az edzés után még megiszom egy fehérjeturmixot, vagy megeszem főtt tojást kenyér nélkül, ami elveszi az éhségérzetem.

Évekkel ezelőtt már megpróbáltam ugyanezt, de akkor nem tudtam ilyen kitartó lenni.

fogyókúra 20 kg sikeres fogyókúra étrend

Minden fejben dől el, nem is tudtam, hogy ennyire. El kell határozni, és végig kell csinálni. Nem muszáj ilyen rövid idő alatt ennyit fogyni, a fejlődés a lényeg. A gyerekeknek is ezt tanítom az edzésen: ne azt nézd, hol tart a másik, azt nézd meg, te hova jutottál. További cikkeink a témában Nézd meg, mennyit fejlődtél önmagadhoz képest.

Most jobban bírom a stresszt, türelmesebb vagyok, tele vagyok energiával. Jobban bírok mindent, másképp látom a világot. És ami a legfontosabb, jobban érzem magam.

Fontos információk.