Fogyás megállása. Ment, de megállt – Hogyan lendüljünk át a fogyókúrás platón?


Miért nem fogyok tovább már hetek óta? Küldés levélben Nyomtatás Azért, mert Jó lenne minél előbb megtalálnia a választ erre a kérdésre. Minél tovább stagnál ugyanis a súlya, annál esélyesebb arra, hogy rövidesen feladja fogyókúráját.

A kétségbeesés, a bűntudat és tehetetlenség érzése még harcol a fogynivágyással. Vajon melyik győz? Sajnos legtöbbször a feladás.

De nem kell, hogy most is ez történjen. Járjon végére a problémának, derítse ki, mi okozza a fogyás megállását! Azonnal olvashat a 10 legfontosabb teendőjéről,de előbb fogyás megállása kis emlékeztető a fogyás szakaszairól: Mindegy, hogy fogyásról, vagy hízásról van szó, a testsúly változása minden esetben rövidebb — hosszabb szakaszokban, fogyás megállása lépcsőzetesen megy végbe. A fogyás szakaszai: Dinamikus, más néven súlyvesztő szakasz: Ha sikerül energiahiányt kialakítani a szervezetében nagyobb az energiafelhasználás, mint az energiabevitelés csökkenőben van a testsúlya, akkor éppen ebben a szakaszban van.

A dinamikus szakaszban könnyen változik a testsúly.

Megállt a fogyás! Mit tegyek?

Statikus, más néven súlytartó szakasz: Aktuálisan nincs súlyváltozás. Ennek oka, hogy az emberi szervezet a testsúly és testzsír változásait bonyolult idegrendszeri és hormonális mechanizmusokkal szabályozza, és épp azt a testsúlyt és testösszetételt rögzíti, ismeri el megtartandó értéknek, ahol leállt a fogyás. A statikus szakaszban a fő cél a testösszetétel új szintre történő beállítása.

Az új testi méretek pszichés rögzítése is ebben a szakaszban történik. Több tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a dinamikus, súlyvesztő szakasz, és meddig áll a testsúly a statikus, súlytartó szakaszban: pl.

Mit tehet, ha néhány napig, hétig stagnál a testsúlya?

Röviden: semmit. Kicsit bővebben: Fogadja el, hogy a szervezet így működik, a dinamikus és statikus szakaszok váltakozása normális folyamat. Sőt, a súlytartó szakaszban addig elért testsúlyának, testösszetételének rögzítése történik. Lehet, hogy menses előtti vízvisszatartás áll a stagnálás hátterében, viselje el ezt a néhány napot. Folytassa türelmesen a fogyókúráját, hiszen tudja a szabályt: minden súlytartó szakaszt előbb-utóbb súlyvesztő szakasz követ!

Mit teendő, ha a súlytartó szakasz hosszabb 1 hónapnál? A 10 fogyás megállása teendő felsorolását a cselekvés sorrendjében találja. Lehet, hogy az Ön adottságai alapján az átlagosnál hosszabb súlytartó szakaszokon kell túljutnia az eredmény eléréséhez, és akkor csak ki kell tartania.

Írta: Csehi Dorina A fogyás sikerének titkos összetevője amellett, hogy mit és mennyit eszel, az időzítés.

A hosszú súlytartó szakasz oka lehet pl. Ebben az esetben türelmesen tartson ki! Ha rendszeres testmozgást végez, akkor állhat az izomtömeg növekedés a fogyás látszólagos megállása hátterében.

Ilyenkor ugyanis az izomtömeg nő, a zsírtömeg csökken, és fogyás megállása eredője lehet a változatlan testsúly. Ezért a testsúly stagnálás esetén mindig ellenőrizze testösszetételét. A testösszetétel kedvező átalakulása fogyás megállása hasznos, nehogy abbahagyja a mozgást! Fogyás megállása, hogy testsúlya és testösszetétele már az Ön ideális zónájában van. Ilyen esetben a szervezet már nem támogatja a további fogyást.

Ha mégsem elégedett a külsejével, csökkentse zavaró zsírpárnái méretét helyi alakkorrekciós kezeléssel pl. MediFat Elektrolipolízis.

Ha hosszabb ideig áll a testsúlyvesztés, mindig ellenőrizze a táplálkozását! Vezessen táplálkozási naplót. Elképzelhető, hogy észrevétlenül nőttek az adagnagyságok, vagy olyan ételeket is fogyaszt, amiket a súlyvesztő szakaszban nem evett.

diéta történelem kókuszzsír fogyás vélemények

Ha szükséges, korrigálja az étkezését, térjen vissza súlyvesztő táplálkozásához! Kontrollálja folyadékfogyasztását is! Lehet, hogy kevesebbet iszik a kelleténél? Mindig ellenőrizze mozgásadagját is, vezessen mozgás naplót! Lehet, hogy a súlyvesztő szakaszhoz képest kevesebb ideig vagy kevésbé intenzíven mozog, így kevesebb az energiafelhasználása.

Fogyás megállása, ha kell! A szervezet okos, alkalmazkodik a szokásaihoz: a mozgás idővel egyre hatékonyabbá válik, egyre kevesebb energiát használ fel ugyanannak a tevékenységnek az elvégzéséhez. Ha mindig pontosan ugyanazt az edzést végzi, egy idő után nem fejlődik tovább. Ezért néha tegye változatosabbá az edzést, vagy iktasson be új mozgásformát. A változatosság természetesen az étkezésre is vonatkozik. Kerülje az unalmat mindenben.

Mit tehetsz, ha megállt a fogyás? | Futásról Nőknek

Kérjen háziorvosától kivizsgálást. Lehet, hogy a fogyás stagnálása hátterében pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, vagy az azt megelőző inzulin rezisztencia áll.

elválasztó diéta szabályai fogyókúrás mintaétrend

Laboratóriumi vizsgálat fényt deríthet ezekre a betegségekre, kóros állapotokra. Látogassa meg nőgyógyászat.

Így fogyj egész nap, megállás nélkül!

Nem terhes esetleg? Lehet az is, hogy változókori hormonális változások akadályozzák a fogyást.

könnyű fogyókúra program leghatékonyabb diéta

Dr now diétája után beszélje meg orvosával a kezelés lehetőségeit. Tekintse át gyógyszereit. Lehet, hogy egyik rendszeresen szedett gyógyszere pl. Konzultáljon kezelőorvosával. Lehet, hogy 3 nap alatt 4 5 kg fogyás allergiája, vagy intoleranciája van, leggyakrabban a tejtermékek, a gabonafélék és az olajos magvak jönnek szóba.

Végeztessen allergia tesztet, fogyás megállása erre gyanakszik. Ha végigment a 10 legfontosabb teendő listáján, akkor már válaszolni tud a kérdésre. Azért, mert….

diéta uzsonna ötletek 15 napos diéta vélemények