Zsír diéta vélemény


5 tévhit a ketogén diétáról

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? Dietetikusként meglehetősen sokféle étrendi irányzatot ismerek, de van köztük egy, ami a klienseimmel végzett közös munkám, és a tudományos vizsgálatok szerint is kiemelkedően hatásos az elhízás kezelésére. Ez a ketogén diéta.

zsírvesztés folyamata

Ha már régóta küzdesz a súlyoddal, már számos fogyókúrát kipróbáltál, talán már különféle fogyasztó készítményeket is használtál, de eddig soha egyetlen módszerrel sem tudtál tartós fogyást elérni, azt javaslom, olvasd el ezt a cikket! Talán már nem is vagy messze a megoldástól… Mi az a ketogén diéta?

A ketogén diéta egy viszonylag szélsőségesnek mondható étrendi irányzat, hisz a normál étrendhez képest lényegesen kevesebb szénhidrátot, és lényegesen több zsírt tartalmaz. Egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, zsírban gazdag étrendről van tehát szó, ami különleges anyagcsereállapotot idéz elő a szervezetben, ezt hívjuk ketózisnak.

  • A ketogén étkezés alapjai - Ez a diéta nagyon zsír! | Gastroyal Magazin
  • Diéta 3
  • Hatályos:
  • A ketogén diéta leegyszerűsítve nagy mennyiségű zsír- és alacsony szénhidrátbevitelen alapul.

A ketózis állapotában a szervezet fő üzemanyaga a szénhidrátok helyett a zsír lesz. Ennek az étrendnek számos olyan velejárója van, ami miatt úgy vélem, nincs ennél hatásosabb dietoterápiás módszer az elhízás kezelésére.

xultophy fogyás

Az alábbiakban ezeket az előnyöket fogom kifejteni. Nem kell éhezned A ketózis egyik nagyon előnyös mellékhatása az étvágycsökkentő zsír diéta vélemény, amiről ebben a videóban beszéltem részletesen. A legtöbb fogyókúra azért kerül feladásra, zsír diéta vélemény az emberek nem bírják az állandó zsír diéta vélemény éhségérzetet.

walkenergie fogyás

Szerencsére a ketogén diéta esetén nem ez a helyzet! Amint túl vagy az adaptációs időszakon, a szervezeted szuperhatékonyan képes energiát nyerni a saját zsírraktáraidból, és nem lesz szükséged gyakori étkezésekre ahhoz, hogy elkerüld az éhséget.

gyors fogyás egy hónap alatt

A tested nem éhezni fog, hanem dőzsölni, hisz végre hozzáfér a zsírszövetedben lévő sok tízezernyi kalóriához. Ráadásul a ketogén diétán fogyasztható zsírban gazdag ételek rendkívül laktatóak, ezért az étkezések alkalmával is kellemesen jóllakhatsz, és nem úgy kell felállnod az asztaltól, hogy legszívesebben otthoni fogyókúra ennél egy tányérral.

KETÓZIS - avagy a ketogén táplálkozás

Nagyon finom ételeket ehetsz Egy tipikus zsírszegény, kalóriaszegény étrenden ehetsz abonettet, puffasztott rizst, nyers vagy főtt zöldségeket és sovány húsokat zsírszegényen elkészítve. Nem csoda, hogy egy ilyen fogyókúrát gyorsan fel szoktak adni!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ki akar ilyen íztelen ételeken élni? A ketogén diéta ilyen szempontból is különleges, hisz rendkívül ízletes ételeket lehet enni, bűntudat nélkül!

  • Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? – Pődör-Novák Réka dietetikus
  • Legjobb diéta fogyáshoz
  • Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
  • Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel Travelo

Mivel az íz- szín- és illatanyagok többsége zsírban oldódik, egy zsírban gazdag étrend sokkal több kulináris élvezetet biztosít. Hadd illusztráljam ezt néhány konkrét példával!

Ezeket az ételeket örömmel elfogyaszthatod a ketogén diétán: szalonnás tojásrántotta, sajtos omlett, borsos-mustáros sertéstarja, fokhagymás sült oldalas, pesztós csirke, sült lazac, vajban párolt zöldségek, saláta majonézes öntettel, kávé tejszínnel, keto kávé kávé vajjal, kókuszzsírral és tejszínnel — talán furán hangzik, de nagyon finom!

oto chili fogyás

Ugye, nem hangzik rosszul? Nem kell számolgatnod a kalóriákat A legtöbb ketogén étrendet követő kliensem egyáltalán nem figyel oda a kalóriabevitelre, mégis hatékonyan tudnak fogyni.

spinning hatása a fogyásra

Csupán a megfelelő élelmiszerek fogyasztására fókuszálnak, és a többi általában történik magától. Csökken az étvágyuk, ritkábban 80kg étrend, és nem is kívánnak óriási adagokat a zsírban gazdag fogásokból. A szervezetük végre fel tudja szabadítani a zsírraktárakban lévő energiákat, ezért nincs szükségük olyan nagy energiabevitelre.

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz?

Automatikusan is kevesebb kalóriát visznek be — számolgatás nélkül. A kilók pedig olvadnak le. Csökken a szénhidrátok iránti vágy Bár ez nem azonnal történik meg, de az adaptációs folyamatot követően a ketogén étrenden jelentősen csökken a szénhidrátok és az édességek iránti vágy.

Mivel éppen ezek az élelmiszerek felelősek leginkább az elhízás kialakulásáért, tiszta haszon, hogy az illető nem sóvárog utánuk. Így nem kell nap, mint nap vasakarattal ellenállni a kísértéseknek, hisz ezek nem is igazán fognak kísértést jelenteni.

Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk?

Javul az egészségi állapot Egy jól összeállított ketogén étrend nagyon is egészséges, és bizonyos betegségek esetén akár terápiás hatású is lehet. Ilyen például a kettes típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, a magas vérnyomás, az ízületi fájdalmak és persze az elhízás is. Hogyan kezdjem el? Mielőtt nekiállnál Google kereséseket indítani a témában, hadd ajánljam figyelmedbe a KETO TudásBázistami Magyarország első dietetikus által összeállított információs bázisa a ketogén diétáról.

Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról

Ezen belül keresd a KETO Alapok kurzust, ami több, mint 4,5 fogyokuras etrendkiegeszito videós anyagot tartalmaz, melyeken keresztül elsajátíthatod a ketogén diéta elméleti és gyakorlati ismereteit. A videós anyagokon kívül itt mintaétrendet és kiegészítő írásos segédanyagot is találsz. Ha szeretnél azonnal belevágni, kattints ideés nézd meg a bevezető videót ingyen!