Fogyás úszással
- Mennyire jó választás az úszás, ha fogyni szeretnél?
- Fogyas elso lepesei
- Úszás és fogyás, avagy úszunk egy karcsú alakért | rendezvenydoktor.hu
Szakértők, és lelkes úszók vagyunk Swimaholic. Hát gyere úszni!
Valóban beindulhat a zsírégetés a medencében? Úszással fogyni? Lassan, de biztosan belecsöppentünk az igazi tavaszba, bár sokak szerint ez már nem is tavasz, hanem nyár. A hőmérők legalábbis erről tanúskodnak, hiszen a legtöbb helyen országszerte 30 Celsius fokos forróság tombol, ennek köszönhetően pedig sorba nyílnak meg a szabadtéri strandok és lepik el újra a kinti medencéket is a fürdőzni vágyók.
Mint minden sport, az úszás is az aerob sportok közé tartozik és ideális a fogyásra, mivel úszás közben rengeteg izmot meg lehet mozgatni. Úszni minimálisan egy órán keresztül kell, egyhuzamban, mivel húsz perc után kezd tápióka fogyókúra égni a zsír.
Ezért legalább 60 perc edzés szükséges. Az előnyei a következők Az úszás több előnnyel jár, mint más aerob fogyás úszással.
Mennyi kalóriát lehet elégetni az úszással?
Legjobban az ízületeket és az ínszalagok fogják értékelni, amit a fogyás úszással is megerősítenek. A víznek köszönhetően nincsenek ütődések és kemény hatások, mint például a futásnál. Így balesetek után is ideális az úszás, de elhízott egyének vagy terhes nők is végezhetik. Röviden, az úszás nem ad helyet kifogásoknak, mindenki megengedheti magának a fogyást!
Hogyan mozgat meg az úszás?
Hogyan kell csinálni? Határozottan nem fogsz lefogyni, hogyha az aqua központban egyszer végig úszod a medencét, majd egy órán keresztül a vízi csúszdákon és pezsgőfürdőkben szórakozol.
Ahhoz, hogy tartós fogyást érj el, és elégedetten nézhess a tükörbe, a mozgás és tudatos táplálkozás összhangját kell megvalósítanod. Egyik a másik nélkül nem tudja meghozni azt az eredményt, amire igazán vágysz, vagyis a karcsúbb és tónusosabb énedet. De ennek az életmódbeli váltásnak nem kell kellemetlennek lennie, és van néhány tippünk a számodra, mellyel felgyorsíthatod a folyamatot, hogy menet közben ne veszítsd el kitartásodat.
De az sem segít, ha saját szakszerűtlen stílusban fogsz úszni. Tehát jó megtanulni a helyes technikát, ami kezdődhet akár a gyorsúszással :- Az úszásra szánt idő, legalább min.
A megfelelő úszási technika is fontos. A laikusan mondva válasszunk olyan tempót, hogy tényleg kibírjunk egy óra úszást. Ha feleslegesen versenytempót veszünk fel, hamar elfáradunk, meg kell pihennünk, így az egész zsír égetési procedúra hatástalan lesz.
És mennyit kell úszni? A kalóriák eltűnnek A kalóriák elégetése érdekében az úszás nagyon jó módszer. Csak attól függ, hogy hány kiló a felesleg, milyen ütemben és milyen stílusban úszunk.
- Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Amikor azokat a tevékenységeket vesszük számba, amelyek elősegítik a hatékony fogyást, valószínűleg a futás vagy az erőnléti edzések jutnak először eszünkbe, de semmiképpen sem az úszás.
- 40 kiló fogyás
- Úszással fogyni? Valóban beindulhat a zsírégetés a medencében? - Royal Medence
Meglepő módon a víz hőmérséklete is hatással van a kalória égetésre. A melegebb víz gyorsabban kifáraszt, mint a hideg víz, mely arra készteti a testet, hogy elraktározza a zsírokat, védekezésként a hideg ellen. Ha az úszás az egyedüli sporttevékenység amit végez, járjon úszni 2x, de jobb, hetente akár háromszor is.
Imádok úszni, ex-vízilabdásként gyerekkor csak a labdát hiányolom, amikor manapság lemegyek az uszodába. Az esetek többségében távokat úszomezerötszáz, vagy kétezer métert, mindezt időre. Igyekszem meghúzni a távokat, hogy a megálmodott 29 perc alatti másfél kilométer, és a 40 percen belüli kettőt tartani, sőt később talán javítani is, tudjam. Teszem ezt, hogy a sportteljesítményemet növeljem, és nem mellesleg azért, hogy fogyni tudjak!
Ha kerékpározik vagy fut is mellette, legalább hetente egyszer kell az úszást beilleszteni az élet ritmusába. Fontos megjegyzés a végére - az úszás olyan sportág, amely közben gyakran éhesnek érezheti magát!
Próbáljon meg harcolni ellene, és ne tésztát és kenyeret egyen, de helyette egy kis, alacsony energiájú ételt. Legalább fél órával az úszás után.
További hasznos termékek.
