Diéta jellemzése


Korszerű fogyókúrával szemben támasztott követelmények: ne csökkenjen a zsírmentes testtömeg ne alakuljon ki anyagcserezavar a diéta alatt ne legyen kínzó éhségérzet a megfelelő tápanyagellátás biztosítása A nyersanyag-kiválasztás szempontjai: A nyersanyagok közül elsősorban azokat alkalmazzuk, amelyeknek alacsony az energiatartalmuk és magas a laktató értékük, alacsony az energia sűrűségük. Keringési betegségek megelőzése Elhízás megelőzése: a felhasználáshoz igazodó energiabevitel Bőséges zöldség-gyümölcs fogyasztás Alacsony zsírtartalmú élelmiszerekből zsírszegényen elkészített ételek Rendszeres tengeri halfogyasztás Mérsékeltebb sózás Rendszeres testmozgás Szívbarát szivárvány 4 5 Kardioprotektív piramis Daganatos betegségek megelőzése Felhasználáshoz igazodó energiabevitel Mérsékelt zsírbevitel Sovány tej-tejtermék, hús-húskészítmény zsírszegény készítési módok Bőséges zöldség-gyümölcs fogyasztás Antikarcinogén anyagok, antioxidánsok Keresztesvirágúak, hagymafélék, paradicsom, diéta jellemzése, hüvelyesek Rostdús, vitaminbő étrend Osteoporosis megelőzése Megfelelő Ca bevitel tej-tejtermékek diófélék, mák Ca-mal dúsított élelmiszerek D vitamin Testmozgás! Hagyományostól eltérő táplálkozási irányzatok Csúcs-csonttömeg: fiatal felnőttkorra alakul ki, ezért a megelőzésre gyerekkorban kell hangsúlyt fektetni!

Bor- és kenyérkúra Jellemzése: Napi 8 dl fehér, száraz borból kcal és 1 db zsemléből kcal áll. Veszélye: Nem biztosítja a megfelelő tápanyag, vitamin és ásványi anyag szükségletet. Veszélye: Vas-és C-vitamin hiányt, rosthiányt eredményez.

Elérhetőség

Hay dolgozta ki. A fehérje, szénhidrát, zsírfogyasztás mennyiségét korlátozza, a finomított és feldolgozott élelmiszerek kerülendők. Lényege, hogy az ételeket három csoportra osztja A, B, C.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a páciens nem ehet húshoz, húskészítményhez tésztát, kenyeret. Tudományos vizsgálatok a hatását nem igazolták. A testtömeg csökkenés alapja: a kombinációk miatt hosszú távon kevesebb energia-bevitel történik Veszélye: Tudományos alapja nincs, fejlődésben lévő, idős, beteg ember számára a szükségesnél kevesebb fehérjét biztosít.

1. Fehérje diéta

Hőkezelt és tartósított gyümölcs, lekvár, gyümölcslé szintén tilos erjedés a gyomorban. Legjobb fogyókúra házilag kimutaták, hogy a keményebb vizet fogyasztók között kevesebb a tápcsatorna daganatok valamint a koronáriabetegség miatti halálozások száma.

diéta jellemzése

A testkontroll diéta tudományosnak tűnő részigazságokkal érvel, de a saját ideológiáját nem igazoló fogyás jelei elhallgatja, vagy valótlannak mondja.

Zn, D- és Bvitamin, riboflavin, tiamin hiányhoz vezet, kevés teljesértékű fehérjét és kalciumot osteoporosis veszélye tartalmaz, a növényi és állati eredetű élelmiszerek elkülönített fogyasztása diéta jellemzése hat a tápanyagok felszívódására komplettálás elvemindez fokozottan veszélyessé teszi a gyermekek számára.

NASSOLÁS - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek

Mindez betegségekhez és elhízáshoz vezet. A vércsoport diéta némely eleme ellentmond a jelenlegi táplálkozás-egészségügyi ajánlásnak.

Tartalomjegyzék

Bizonyos esetekben meglehetősen egyoldalú táplálkozást, fontos táplálékféleségek mellőzését javasolja, amely hiányállapotok kialakulását vonhatja maga után, illetve adott esetben a jelenlegi táplálkozás-élettani ismeretek alapján kórállapotokra is hajlamosíthat. A 0 vércsoportúaknak: Nagy hústartalmú, ugyanakkor csekély tej- tejtermék- és cereália tartalmú étrendet tart kívánatosnak. Veszélye: Rövid időn belül B-és K-vitamin pótlásra van szükség Az A vércsoportúaknak: Vegetáriánus jellegű, kevés tej és tejtermék fogyasztásával.

diéta jellemzése

Veszélye: Fe- Zn- Bvitamin és fehérjehiány A B vércsoportúaknak: Vegyes étrendet javasol, de több a tojás, mint az egészséges ajánlásban és korlátozza a kenyérfélék fogyasztását is. Veszélye: B-vitamin hiány Kis hús- és gabonatartalmú étrendet tart megfelelőnek.

Navigációs menü

Veszélye: C-vitamin pótlására lesz szükség Norbi update Jellemzése: Norbi szerint bármit szabad enni, csak az étkezés ideje nem mindegy. A különböző ételek, élelmiszerek fogyasztását napszakhoz köti. A szerző azt vallja, hogy az étkezési ritmusnak őseink táplálkozásához kellene igazodnia, mely alapján a szénhidrátban gazdag ételek csak délelőtt, a fehérje források egész nap fogyaszthatók.

A napszakokat kódok jelölik, és ezek alapján csoportosítja az ételeket. Az 1-es kódszámmal ellátott ételeket, élelmiszereket reggel 6-tól este ig, a 2-es kódúakat reggel 6-tól délután 3 óráig, a 3-as kódúakat csak délig szabad enni.

Gyógynövény leírások és alternatív gyógymódok

Az 1-es kódszámú élelmiszerek, ételek reggel 6-tól este ig : A diéta jellemzése szerint az 1- es kódszámú élelmiszerek, ételek pl. Sovány tej, tejföl, túró, tojás, mozzarella, feta sajt, húsok grillezett, pácolt, főtt, sültgomba, párizsi, olasz virsli, grapefruit, citrom, meggy, paprika, paradicsom, káposzta, uborka, lecsó, hal, száraz borok és pezsgők, light üdítő italok, sertéspörkölt, borjúpaprikás, pacal és még sok más.

A 2-es kódszámú élelmiszerek, ételek reggel 6-tól délután 3 óráig diéta jellemzése A 2-es kódszámú élelmiszerekből, ételekből csak a szokásos mennyiség fele fogyasztható el.

diéta jellemzése

Hétmagvas barnakenyér. Teljes kiőrlésű péksütemények, normál müzli, pászka, Pannónia sajt, csabai kolbász, disznósajt, hurka, fasírt, babgulyás, narancs, őszibarack, ketchup, majonéz, barbecue mártás, chilis bab, francia saláta, gorgonzola diéta jellemzése, székelykáposzta, sör, félédes borok, zöldborsó, kukorica é a hagyományos köretek rizs, burgonya stb.

diéta jellemzése

A 3-as kódszámú, élelmiszerek, ételek csak délig szabad : A 3-as kódszámú élelmiszerekből, ételekből ritkán és keveset szabad enni. Cukrozott gyümölcslevek, fehér kenyér, háztartási keksz, házi tehéntej, kockasajt, aranygaluska, banán, méz, bundás kenyér.

diéta jellemzése

Burgonyakrokett, káposztás tészta, hortobágyi húsos palacsinta, téliszalámi, sertésmájkrém, kóla, datolya, dió, földimogyoró, csokoládé, gesztenyepüré, normál jégkrém, lekvárok, máglyarakás, makaróni, spagetti, pizza, rántott karfiol, rétesek, parfé, rum, martini stb. A módszer hatásossága tudományosan nem bizonyított. A könyvben sok a pontatlan, szakmai szempontból hibás megfogalmazás pl.

Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei Mielőtt továbblépnénk, nézzünk meg pár fontos alapelvet: Mindig törekedj az egészséges táplálkozásra az ételek megfelelő és kiegyensúlyozott kiválasztásával. Minden táplálék része lehet a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásnak. Olyan ételeket fogyassz, amelyek energiát adnak. Korlátozd a kenyér, a tésztafélék, a burgonya és az édességek fogyasztását, és a szénhidrátbevitel nagyobbik részét gyümölcsök és egyéb alacsony vagy közepes glikémiás indexű tápanyagok például zabkorpa fogyasztásából fedezd.

A szerző szerint, nem a tej zsírtartalma, hanem a cukor tartalma okoz elhízást, ami nem igaz. Schobert Norbert a könyvében leírja; hogy az 1-es kódszámú termékek, ételek nem hizlalnak ezért korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

2. Ketogén diéta

Ez a kijelentés szakmai szempontból elfogadhatatlan, mivel minden élelmiszer, étel energiát szolgáltat és ennél fogva súlygyarapodást okozhat. A könyvben többek között az is szerepel, hogy az alkohol nem hizlal, ami ugyancsak hamis állítás. A fentiekben említett étrendek csupán töredékei annak a számtalan divatdiétának, melyek az utóbbi évtizedekben napvilágot láttak.

Tétel A diéta eredeti jelentése ellátás, étrendápolás. Mai jelentése gyógyélelmezés. A diétás étrend előállításával a beteg minél előbbi gyógyulását kívánjuk elérni. Azokat a táplálkozási szabályokat, amelyek e cél megvalósítására szolgálnak, diétás előírásoknak nevezzük.

Összességében, ha szeretnénk testsúlyt csökkenteni semmiképpen ne valamelyik divatdiéta előírásait, vagy valamely celeb gondos tanácsait megfogadva próbálkozzunk, hanem forduljunk szakemberhez, aki segítséget nyújt az egészséges fogyókúra javaslatainak megismeréséhez, illetve a gyakorlati megvalósításhoz, ezzel együtt egy egészségesebb táplálkozás kialakításához.