1400 kalória étrend


Egy átlagos, aktív, normál testalkatú nőnek körülbelül napi kalóriát kell bevinnie ahhoz, hogy a súlyát tartani tudja.

SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!

A folyamatos zsírégetéshez ennél kevesebbre lesz szüksége. Ahhoz, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, és elkerülhesd a jojózást, kalóriadeficitet kell teremteni.

Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát

A szakemberek heti fél kiló fogyást tartanak a legegészségesebbnek, ebben az esetben kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyit a szervezet a nap folyamán felhasznál. Ez napi kalóriás étkezésnek felel meg, amelybe belefér egy kalóriás reggeli, kalóriás ebéd, kalóriás vacsora és kalória nassolnivaló.

1400 kalória étrend

Hogyan kezdj neki a fogyókúrának? Bár számos tényező befolyásolja, mennyit ehetsz naponta, ilyen például a kor, a kezdősúly, a fizikai aktivitás, az egészségügyi állapot és az anyagcsere gyorsasága.

  1. Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat.
  2. Эти люди постоянно были чем-то заняты, их время и внимание поглощали задачи и проблемы, для Олвина абсолютно непостижимые.
  3. Истина такова: вы должны оставаться здесь в озере, но нет причин, чтобы ваш спутник не мог отправиться с нами.
  4. Fogyókúrás vacsorák
  5. Они поместили в эти пределы все, что только могло когда-нибудь понадобиться человеческому роду - и были уверены, что мы никогда не покинем .

A kalóriaszámlálás bevált módszere a Mifflin-St. Jeor-képlet, amivel meghatározható a BMR, avagy az az energiamennyiség, amit egy nap alatt nyugalmi állapotban felhasznál az ember.

1400 kalória étrend

Ha tudod, mennyi kalóriát kell bevinned napi szinten, könnyen összeállíthatod az étkezéseidet úgy, hogy abba még egy kis édesség is beleférjen. A nők esetében a testsúlyt meg kell szorozni tízzel, majd ehhez hozzáadni a magasság centiméterben vett számának és 6,nek a szorzatát.

  • Törölt felhasználó Ez egy nagyon okosan és precízen összeállított diéta!!!
  • Ennek tudatában szoktam összeállítani a napi étkezéseimet.

Az összegből ki kell vonni az életkor és 5 1400 kalória étrend, majd ebből kivonni et. Ez a szám mutatja meg, mennyit kell megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön, és ne lassuljon le az anyagcseréd.

Második lépésként a kapott Gyógyszertári fogyókúrás készítmények meg kell szorozni a fizikai aktivitás koefficiensével.

1400 kalória étrend

Amennyiben semmit nem mozogtál eddig, a végeredményt szorozd meg 1,4-del, heti alkalommal való sportolás során 1,5-del, ha ennél többet is mozogsz, 1,6-dal. A végeredmény a napi energiafelhasználást mutatja, fél kiló fogyás esetén pedig kalóriát vonj le a végső összegből a cél érdekében. A fogyáshoz a kalóriahiány elérése szükséges, ám nem érdemes túlzásokba esni, ugyanis a nem elegendő mennyiségű étel az anyagcsere lassulásához, valamint hiánybetegségekhez vezet. Nők számára ezért nem ajánlott kalória alá menni, míg férfiaknál a minimum.

  • kalóriás étrend Zsutól – Éhezésmentes karcsúság Szafival
  • Kategória: További fogyókúrás cikkek kcal kontra kcal Egész életemben odafigyeltem az étkezésemre, mivel ha nem figyelek, meghízom.
  • kcal kontra kcal
  • Mintaétrend: kcal/ g szénhidrát | Nosalty
  • A következő egy napi étrend Ugye te sem vagy az önsanyargató, túl szigorú diéták híve?
  • Indul a nyárváró diéta! kalóriás mintaétrend!
  • Napi kalóriás laktató étrend fogyókúrázóknak | Well&fit