Kiegyensúlyozott étrend minta


A krónikus elhízás mögött többnyire már nem pusztán a mozgáshiány és a túl sok kalória áll, hanem valamilyen összetettebb probléma.

kiegyensúlyozott étrend minta mozaik étrend jelentése

Az inzulintermeléssel és a cukrok lebontásával kapcsolatos gondok az egyik leggyakoribb anyagcserezavarnak számítanak - ezeket igyekszik kiküszöbölni a vércukordiéta. Laktat, mégis fogyaszt A vércukordiéta étrendje nemcsak azért segíti a fogyást, mert alacsony glikémiás indexű ételei nem terhelik meg a szervezet inzulintermelését, hanem azért is, fogyni jó a folyamatosan kiegyensúlyozott étrend minta tartott vércukorszint mellett nem törnek rád falásrohamok, így a diéta alatti nassolásnak is könnyebben állsz majd ellen.

Mivel nem viszel be egyszerre túlzottan nagy mennyiségben szénhidrátokat, a tested képes lesz lebontani és hasznosítani őket, nem pedig a zsírraktárokat gyarapítja velük.

kiegyensúlyozott étrend minta sd36 a fogyás kódja

Semmiképpen se hagyd ki a vacsorát, különben az éjszaka folyamán túlságosan leesik majd a cukrod, de két órával lefekvés előtt már ne egyél. Kiemelt szerep jut a reggelinek is, amikor fel kell töltened a raktáraidat, hogy beindítsd az anyagcserédet: felejtsd el a cukrozott müzliket és a péksüteményeket, egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, vagy teljes kiőrlésű péktermékeket.

kiegyensúlyozott étrend minta 1600 kalóriás étrend nőknek

Ha a diéta alatt mégis megéheznél, fogyassz zöldségeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.

kiegyensúlyozott étrend minta ch szegény diéta

Uzsonna: két répa.