A fogyás
Ajánlott bejegyzések
De vajon min alapul és pontosan mit jelent? Miért olyan fontos az étkezés? A fogyás kulcsa egyértelműen a negatív energiaegyensúly. Heti fél kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell átlagban elérni.
Az életmódváltás kulcsa
Ez hetente kalóriát jelent. A diéta azért sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás, mert könnyebben takaríthatunk meg vele kalóriát.
A FOGYÁS TITKA 🤔
Így hiába edzünk rendszeresen, az étkezéssel tönkretehetjük a mozgással elérendő eredményt. Célszerű a a fogyás helyezni a fókuszt, ha a fogyás a célunk.
Csökkenthetjük testsúlyunkat mozgás nélkül az már más kérdés, hogy mennyire lesz tónusos az alakunkde megfelelő diéta nélkül, csupán edzéssel nem fogyhatunk. A fogyás fontos ennek ellenére a mozgás is? Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy felejtsd el a futást vagy a köredzést, és élj csak salátán.
Elkötelezettség és belső motiváció
Kétségtelen, hogy egyszerűbb kalóriával kevesebbet enni, mint egy edzéssel kalóriát elégetni. Azonban az izzasztó edzés és az egészséges diéta kombinációjával kell a legkevésbé drasztikus változtatásokat bevezetned az életviteledben.
Például könnyedén kalóriát megspórolhatsz, ha ebéd után nem fagyizol, kalóriát elégethetsz az edzőteremben egy óra alatt és még kalóriát elkönyvelhetsz, ha kihagyod este a kedvenc koktélod. A diéta és az edzés a legnyerőbb páros. Fontos, hogy a mozgás alatt ne csak a kardiót érts, végezz erősítő tréningeket is.
Dönteni kell, nem vitás!
A mozgás segít a zsírt energiaként felhasználni, a legtöbb kalóriát pedig az izomszövet égeti. Ne feledd, hogy a szervezet hajlamos tiltakozni a fogyás ellen, amikor hosszabb távra megvonjuk tőle a kalóriákat, amely szinte mindenkinél stagnáláshoz vezet.
Az anyagcsere lelassul a fogyás során, amelyet célszerű mozgással felpörgetni, különösen súlyzós edzéssel. Összegzés: melyik a fontosabb?
A fogyás élettana
Bár a fogyókúra gyorsabb eredményt hoz, sikeres és tartós fogyás csak a diéta és az edzés kombinációjával érhető el. Az étkezés fontosabb, mint a mozgás, de az edzés pörgeti fel fogyókúrás por dm diéta során fellépő stagnálást, és hoz bombaformába.
Fotó: RF.
