Étrend lányoknak


Hatályos:

Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, étrend lányoknak kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani. Mivel egy 12 és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Ahhoz, hogy mindez megfelelő súllyal figyelembe legyen véve, érdemes a diétás étrend összeállításához egy szakorvos vagy dietetikus segítségét kérni. Nem minden esetben szükséges azonban étrendet összeállítani.

  • 21 napos súlykontroll diéta
  • Slim fogyókúrás tabletta
  • 9 napos diéta
  • Chilliburner hol kapható
  • Kávé étvágycsökkentő
  • Fogyás gyogyszer
  • New choco lite vélemények

Jelentős változás érhető el akár néhány egyszerű szabály betartásával is. Érdemes korlátozni a cukor, a fehér liszt, az üdítők, a gyümölcslevek, zsírban sült ételek fogyasztását, és minél több friss, nyers alapanyagból készült, sovány húsban, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étellel kell megtölteni a menüt.

NAP Reggeli: kolbászos kockasajt 2 db 25 g-osreszelt cékla bármennyibarna kenyér 5 dkg Tízórai: alma 25 dkg Ebéd: Főtt csirkemell 8 dkgmeggymártás, főtt burgonya 15 dkg Uzsonna: kefir 1 pohárHamlet 2 db Vacsora: teflonban sült sertésszelet 8 dkglengyeles kelbimbó 2.

Mivel a túlzottan kevés bevitt étel ebben a korban könnyen hiánybetegségek kialakulásához vezet, a legtöbbször nem az étkezésen keresztül javasolják a kalóriák csökkentését. Egy kalóriás étrend például már túlzottan kevés egy 14 éves lánynak, aki kalóriával tartaná a súlyát.

étrend lányoknak

Nagyon egészséges, a fogyást támogató módszer ehelyett tiniként inkább valamilyen sportot elkezdeni. Izom vagy zsír?

étrend lányoknak

Néha nem is a kilókkal van igazán nagy baj. Ahogy ezeken a nőkön is látszik, sokszor nem a fogyás hozza meg azt, kávé segít a fogyásban csúcsformában legyél, hanem a mozgás.

Különbség az izmos és zsíros test között képeken Fogyás testmozgással Heti minimum három-négy alkalommal 60 perc közepes vagy magas intenzitású mozgás segít leolvasztani a plusz kilókat, sőt, az izomzat fejlesztésével ahhoz is hozzájárul, hogy pörögjön az anyagcsere, több kalória égjen el. A legtöbb sport emellett étrend lányoknak a tartást, sőt, a mozgás is szebb lesz tőle, ami nagyon előnyös étrend lányoknak lenni az olyan tinédzserek esetében, akik hirtelen nőttek, és emiatt kissé suták.

étrend lányoknak

Az edzések során a kardió és erősítő mozgás egyéni igényeknek megfelelő elosztásában személyi edző adhat tanácsot.